冬の冷気が気道に与える悪影響（2）

冬の冷気が気道に与える悪影響の対策を解説します。
・冷気を避ける
マスクの着用 冬の外出時にマスクを着用することで、冷たい空気の吸入を防ぎ、気道の乾燥を抑えられます。
マフラーで鼻と口を覆う マフラーを利用して冷気の直接的な吸入を防ぐことも有効です。
・室内環境の管理
加湿 室内の湿度を40〜60％に保つことで、粘膜の乾燥を防ぎます。
・薬物療法の活用
鼻炎薬・吸入薬の適切な使用 
抗ヒスタミン薬やステロイド点鼻薬、喘息用の吸入ステロイド薬を適切に使用しましょう。
・体調管理
十分な睡眠、栄養バランスの良い食事、適度な運動で免疫力を維持することが重要です。
手洗いやうがい、適切なワクチン接種を徹底することで、感染症のリスクを軽減できます。
・運動時の工夫
運動する場合は、十分にウォームアップを行い、冷たい空気を避けられる屋内で行うことを検討してください。